białko od razu po treningu

Dziś szybki trening barków i 30min na szpilkach na salce, szybkie przypomnienie, nic nie zmieniam w pozowaniu, coś nowego pokażę na jesieni, będę miała dużo czasu by trenować ;) Trening barków trwał 30min, potem spięcia brzucha leżąc i koniec. Dziś też coś podjadłam, choć to nie to samo co w Santa Susanna %) Wypiłam 4 litry wody, nie wliczając [...]

[...] odstawić carbo Twój glikogen jest załadowany po okresie masowym, a Ty dopiero wszedłeś na okres redu.. minie trochę czasu zanim uszczuplisz baki, po treningu polecam bcaa/białko następnie po 30-60 min normalny posiłek. Tak zapytam po cholere brać Ci od razu spalacz tłuszczu? Powoli będzie schodziło samo spalacz jest tylko po to by pomóc gdy [...]

Tak na czczo{:-( ale od razu po treningu pije bialko i czasem cos zajadam

[...] bo lubię i jestem jej fanem choć słyszałem że nie jest wskazana po siłce ale stosuję bo lubię. Teraz moje Suplementy: codziennie rano i przed snem oraz po każdym treningu białko: Olimp System Protein 80 zgodnie z zaleceniem 3 miarki. Pół godziny przed treningiem i od raz po treningu Olimp L-Carnityne 1500 extreme - 1 piguła Przed śniadaniem [...]

[...] suplementację. Czy dobrym wyborem było by na początek stosowanie podczas dnia treningowego: Przed treningiem: -BCAA -przedtreningówka -spalacz Po treningu: -BCAA -glutamina -białko 30g (żeby od razu przyswoić do organizmu białko) I do tego jakieś witaminy. Czy wszystko będzie ok? I w jakich porcjach wszystko dawkować. Dzięki z góry za odpowiedź

[...] 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/5/13/8c22a2eaeb24453cab468395f1fed61f.jpg M I S K A Węgle w granicach 100g, białko około 180 tłuszcz około 90 ......09. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 10:00 dystans 6.30 z tempem 6:30min/km, starałem się nie [...]

[...] to taki komornik, zarządca komisaryczny, który nie pozwala na inwestycje, tylko by demontował to co się jeszcze da. Za to kutwa lubi robić zapasy z tłuszczu. Do pieca wrzuci białko, a tłuszcz oszczędzi - s*******. Zeżre mięśnie - a czego nie doje zamieni w węglowodany i upchnie w oponkę ;-) Taki z niego drań. Mama kulturystka mogłaby straszyć [...]

[...] trzecim posiłku wracać również rowerem i od razu udać się na siłownię. Suplementy jakie zamierzam stosować to multiwitamina po śniadaniu i omega 3-6-9 1. Posiłek 6:00 Omlet: białko żółtko otrębów żytnich płatków owsianych pół łyżeczki imbiru, kako, cynamonu 2.Posiłek 10:00 Ser twarogowych chudy z makaronem razowym + pomidor + oliva 3.Posiłek [...]

A białko zażywać od razu po treningu?

[...] 1h, ćwiczę treningiem split 3 razy w tygodniu. Co do diety, na śniadanie jem płatki owsiane oraz ok 1h przed snem 150g twarogu, może spróbować zamienić na sniadanie węgle na białko? (może byc to głupie :D) Co mogę również jeść od razu po treningiem? Jadłem zawsze 1 banana od razu po treningu. Stawiam, że mój fat to ok 18%, praktycznie nigdzie go [...]

[...] - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g W paczce same podstawy: -Białko czekoladowe Whey Protein BigZone- sprawdzone białko,dla mnie aktualny nr.1 -Białko firmy Vitalmax,jest to nowośc,ja do testów wziąłem 2 smaki:piernik i marcepan. Dzisiaj próbowałem marcepanu i dla mnie miazgaaa :) Na [...]

[...] jedno ćwiczenie po tym od razu 15 brzuszków drugie ćwiczenie, od razu hantle 10 powtórzeń na stojąco i na koniec serii 20 przysiadów. przed bcaa i beta-alanina, po treningu białko Środa - niedziela Crossfit Czwartek basen - 20długości pływania i 15min sauny Sobota- wolna, chyba że mam chęci to biegam to by było na tyle. trochę o mnie 25 [...]

Ankieta: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 91 Obwód bicepsa: 32 Pas (na pępku): 81 Biodra: 82 Udo: 50 Łydka: 40 Poziom bf: zdjęcie Aktywność w ciagu dnia: studia Uprawiany sport: FBW x3 w tygodniu, po siłowym treningu 1h aerobow dodatkowo 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego [...]

[...] – bliżej 400g). /w 1. jeszcze sałata lodowa/ Internetu nadal brak, więc miska nieliczona, tzn. całkowite węgle oszacowałam sobie w miarę dokładnie, a tłuszcze i szczególnie białko już właściwie tylko w ramach posiłku. Ale przewaliłam tłuszcze :o niedoszacowanie szynki. Po ostatnim posiłku gazy. [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj łapy,trening bez kombinacji,szybki i prosty. Mimo braku węgli ładnie pompuje :) Do zawodów zostało 12 tyg. Waga 82,7kg. Jutro nogi,zrobię je z Łukaszem Babiakiem-chyba nie trzeba przedstawiać ? :-P http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 [...]

Dzień 1 Posiłek I -9:00 Płatki owsiane 100g Trzy białka jaj Orzechy włoskie 12g Posiłek II-11:30 (przed treningiem) Płatki orkiszowe 100g twaróg chudy 80g białko jaj 13:30 Trening -siłownia posiłek III 15:00 (od razu po treningu) Pierś z kurczaka 100 g warzywa ryż paraboliczny 50g posiłek IV 17:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Warzywa pierś z [...]

ja poki co biore tylko 5g po treningu kreatyna+bcaa i od razu posilek wegle + bialko, wiem ze kiedys bralem male ilosci bcaa i czulem roznice tylko nie wiem ile to bylo gramow ;/

[...] dla ektomorfika jest wskazana. Do każdego posiłku, z wyjątkiem przed i potreningowych, dodam jakieś warzywo. Banana będę zamieniał na inne owoce. Chcę jeszcze zwiększyć białko pochodzenia roślinnego. Starałem się tak ułożyć dietę, żeby jak najlepiej do mnie pasowała. Mam nadzieję, że mi się to udało. Chciałbym, żeby ktoś ocenił te zestawy, [...]

[...] workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje strasznie powoli. Praktycznie wgl. Trenuje tak już [...]

[...] wyliczyć i ułożyć w ciągu dnia. Mówisz że przytyłaś 1kg, nie martw się bo to najprawdopodobniej woda ponieważ mówisz o skoku z poziomu 100g ww do 260ww dlatego momentalnie zaciągnełaś wodę :) I tak jak kolega powiedział już na górze, dobrze na Ciebie działa ten twaróg w ciagu dnia? Staraj się czerpać białko i tłuszcze z mięsa,jajek, ryb itp.